[...] nogi w tył na maszynie 3x10 powtórzeń na każda nogę odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x10 powtórzeń na każda nogę unoszenie bioder w leżeniu 3x10 plus jedna seria w której staram się trzymać jak najdłużej uniesiona miednice (15 kg) następnie robię 3 serie na każdą nogę (15 kg talerz kładę na biodrze jako dodatkowy ciężar) w leżeniu [...]
[...] Kolejną konieczną sprawą do zrozumienia jest mechanizm regulacji poziomu glukozy we krwi. Po zjedzeniu węglowodanów trawione są one do najprostszej formy - glukozy, której poziom jest "monitorowany" - przy dość wysokim poziomie trzustka uwalnia proporcjonalnie dawkę insuliny, aby ten poziom obniżyć, ale nie dzieje się to przez [...]
[...] Ultimate Fighting Championship. Ma przedstawicielstwa także w Holandii i na Ukrainie. W Polsce vale tudo pojawiło się dwa lata temu. Istnieją trzy organizacje: Berserkersów, której gale odbywają się w szczecińskiej dyskotece, warszawska Mixet Martial Arts oraz Shidokan Karate. Wkrótce mistrz vale tudo Temistokles Teresiewicz zamierza zorganizować [...]
[...] sadzie na maszynie (3x10) wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej (2*) (3x10) Na samym końcu 30-40min rowerek. 1* - Nie wiem czy to ćwiczenie tak się nazywa. Maszyna na której to robię jest podobna do tej: http://www.fit.pl/g/str/image/%C4%87wiczenia/brzuch/P1000834.JPG 2* - Nie wiem czy to ćwiczenie tak się nazywa. Jest ono robione na [...]
Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]
[...] własnych rąk lub rąk partnera. Ćwiczenia rozciągające mięśnie tułowia 5. Stojąc, ramiona opuszczone, rozkrok na długość kroku: a) na przemian boczne skłony tułowia (ręka, w której stronę wykonuje się skłon, ślizga się po udzie w dół, ręka przeciwna wzdłuż uda w górę); b) na przemian boczne skłony tułowia (ręka, w której stronę wykonuje się [...]
[...] należy dbać nie tylko w trosce o atrakcyjny wygląd, ale również, by lepiej funkcjonować na płaszczyźnie psychicznej i społecznej. Zmienił się radykalnie charakter pracy, w której dominuje technika i automatyzacja, usuwając na dalszy plan wysiłek fizyczny. Odwróciły się również proporcje ilościowe między czasem pracy a czasem poza nią. Wystąpiły [...]
[...] - żartował, gdy kelner przyniósł talerz. Za chwilę zamówił drugiego tatara. Humor mu dopisywał. Widać, że nie przejmuje się czekającą go rozprawą. Nawet nie wiedział, o której godzinie się odbędzie. Najchętniej oczywiście rozmawiał o boksie, a szczególnie o walce ...Michalczewskiego. - "Tygrys" fruwa w obłokach. On chciał wyrównać rekord [...]
[...] nogi w tył na maszynie 3x10 powtórzeń na każda nogę odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x10 powtórzeń na każda nogę unoszenie bioder w leżeniu 3x10 plus jedna seria w której staram się trzymać jak najdłużej uniesiona miednice (15 kg) następnie robię 3 serie na każdą nogę (15 kg talerz kładę na biodrze jako dodatkowy ciężar) w leżeniu [...]
[...] składniki opóśniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do 5 godzin. - Garcinia Cambogia to południowo-indyjska roślina, której głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie nazywanego HCA. Substancja ta posiada właściwości blokowania enzymów odpowiedzialnych za [...]
Tytułem wstępu przedstawię organizacje od której wszystko się zaczęło: 24.10.1945 powołano do życia Organizacje Narodów Zjednoczonych,liczyła ona 51 państw członkowskich w tym Polska. 60 lat później ONZ rozrosła się do 191 państw ,które wspólnie troszczą się o suwerenną równość ,przestrzeganie zobowiązań ,pokojowe załatwianie sporów,bezpieczeństwo [...]
Style kung-fu/wushu
[...] podporządkowany jest proces treningowy, a stanowi tylko pewien element znacznie szerszej całości. Kung-fu (chuantong wushu) nie jest zatem tylko dyscypliną sportową, w której liczą się wyniki na zawodach i odbywa się proces selekcji tych, którzy rokują w tym kierunku największe nadzieje. Kung-fu jest dla każdego i może być uprawiane przez [...]
[...] Nauk), Amerykanom radzi się aby spożywali 45 do 65 procent kalorii w postaci węglowodanów, 20-35 z tłuszczy i 10-35 z białka. Brehm nie jest pewna co do przyczyny, dla której grupa niskowęglowodanowa straciła więcej na wadze. Kobiety zgodziły się nie zmieniać dotychczasowego trybu życia na czas badań, głównie w kwestii wysiłku fizycznego. [...]
Wielu z Was ma zapewne własne metody na zwiększanie efektywności treningu, ja postanowiłem się podzielić z Wami własną, której skuteczność służy mi się od lat. Tą prostą metodę stosuję w wyjątkowych momentach: wtedy gdy jestem skrajnie wyczerpany lub gdy przymierzam się do rekordowego obciążania i nigdy mnie jeszcze nie zawiodła. Jej mechanizm [...]
[...] jest to coś w granicach 30 sekund.Ilość powtórzeń nie mniejsza niż 15-18.Według niektórych fachowców 20-30.Po jednym obwodzie dłuższa przerwa w czasie niż przy seriach w której wykonujemy ćwiczenia rozciągające.Trening na siłowni w tym wypadku nie powinien przekraczać 50 min.Powinien być wykonywany 2-3 razy do roku od 4 do 8 tygodni.Nie [...]
Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc w wyborze i ulozeniu diety oraz weryfikacji planu treningowego. Swoja przygode ze silka rozpoczalem ponad 5 miesiecy temu, gdy stwierdzilem ze juz nie moge na siebie patrzec moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba a potem moge zajac sie rozrostem miesni (jesli z tego powodu doczepicie [...]
[...] W czasie wyciskania sztangi nie należy wysuwać barków do góry. Trzeba je trzymać w taki sposób, by tylne głowy tych mięśni przez cały czas przylegały do oparcia ławki na której leżymy. 7. NIE PROSTUJ RĄK Niektóre czasopisma kulturystyczne w opisach ćwiczeń takich jak np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc, wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i także tkanka tłuszczowa spadła, a sprawność fizyczna się [...]
[...] łączący w jedno : napój węglowodanowy wraz z zawierającym prawie same minerały napojem izotonicznym powinni pamiętać, że w ten sposób znacznie spowalniają wchłanianie wody w której rozpuszczają wymienione produkty. Podczas dużych upałów należałoby jednak najpierw spożyć po treningu napój izotoniczny a dalej węglowodanowy. - stosowanie napoi [...]
[...] i czekam na zaklepana prace(ciekawe czy sie doczekam).na mieście nie spotkałem sie z negatywnymi opiniami na temat tej agencji Jest jeszcze jedna agencja o której chciałbym wspomnieć(no raczej nie agencja pracy)pomagają we wszystkim zbłąkanym owieczkom,to sie nazywa bez interesowna pomoc,tak istnieją jeszcze tacy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
